[...] zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew wywal warzywa. V Posiłek: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 1/2 kostki sera białego [...]
ad.1 Nie do końca rozumiem co mleko ma wspólnego z kofeiną. Wypij kakao to będziesz miał jedno i drugie skoro musisz. Na noc mleka nie polecam (generalnie wogóle nie polecam), zamiast tego chudy twaróg. ad.2 To co opisałeś trudno nazwać dietą (po prostu napisałeś co zjadasz). Natomiast ja pod pojęciem "dieta" uważam uzasadnione [...]
[...] poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA ITD), ZRÓDLO ZDROWYCH TŁUSZCZY (OLIWA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]
wiekszosc białek na rynku:) najprostsze wytłumczenie: egg- jajka-ku.ra-zwerzece serwatka-(powstaje podczas procesu przetwarzania mleka w ser) czyli mleko-krowa-zwierzece soja-roslina-pochodzenai roslinnego w najszybszym skrocie-rozumisz o co chodzi?:D Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]
juratek1209 - osobiscie opieram się na badaniach takich jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981, - mleko pełnotłsute VS odtłuszczone oraz to http://diabetes.diabetesjournals.org/content/48/5/958.full.pdf - brak spowalniającego/hamującego wpływu tłuszczu na odpowiedź insulinową. Jeśli dysponujesz lepszymi źrodłam wiedzy, bardziej [...]
I znowu zgodzę się z Qazarem Wystarczy pomyśleć przez jakie procesy przechodzi mleko UHT i co w sobie zawiera skoro praktycznie się nie psuje. Z mlekiem w woreczku jest zupełnie odwrotnie, trzeba je jak najszybciej spożyć. Najlepsze (czytaj najzdrowsze) jest prosto od krówki, tylko nie każdy ma dostęp do takiego mleka Pozdro Dareckyy
nooo pewnie stary, do szkoly mozna wziasc 3-obiady nawet. Uruchom troche wyobraznie i nie łam się jedząc z takich pojemników widelcem na przerwie, beda sie patrzec jak na idiote, ale ten sport wymaga wyrzeczen a przejdzie im w 3 tyg. max wiem po sobie. Mleko tez mozna brac, ja przynajmniej czesto tak robie.
Bardzo dziekuję. Postaram się. Ale z tymi warzywami będzie cięzko. Czy muszą być poddane obróbce termicznej czy mogę spożywać je na surowo , np. marchewkę ? Mleko zapewne odradzasz ze względu na witaminę b12. Czyli będę jadł płatki owsiane bez mleka - w zamian zamiast 70 gram będę jadł 150. Postaram się jeść pomidory. Rozumiem że twaróg i ser [...]
[...] 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu? 5.ok 6.Brak białka 7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.
ostatnio tak pije 50 gr + mleko - przeważnie po treningu - zamiast aminków takie połączenie WPC&WPI bedzie spoko przed snem też ze 30 gr walne Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
[...] o dietke to mialem kiedys dokladna ustalona jednak niemozliwoscia jest dokladne trzymanie sie jej wiec staram sie pic 1l kefiru dziennie, duzo jogurtow roznych, na sniadanie mleko + platki, i ogolnie staram sie jesc bardzo duzo. Chodze do liceum i mam troche zajec pozalekcyjnych wiec niemozliwscia jest dokladne jej przestrzeganie. Czekam jeszcze [...]
Mi smakuje białko treca a np. nie lubię olimpu. Weź 80% białko treca w smaku jaki ci odpowiada. Jest kilka szkół brania białka A) pijesz z mlekiem i jest smaczne ale musisz mleko uwzględniać bo sporo węgli ma... B) pijesz z wodą i czasem jest paskudne ale mniej węgli ma więc git C) mieszasz z kawą/jakimś innym syfem i pijesz ze smakiem jaki ci [...]
A moglibyście jeszcze zerknąć na dzisiejszy dzień (treningowy) godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00) śniadanie: mleko 1,5% - 320g płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni [...]
ja polecam mleko acidofilne, sam pije, najlepsze jest vaniliowe, jest tez wisnia, truskawka itp. a jezeli chcesz zostac przy naturalnym to dodaj do niego cos zeby byl smaczny, np. rodzynki i orzechy, tylko w ramach bilansu
nie bedzie przykrych dolegliwosci. mleko nie wplywa widocznie na suplementacje kreatyną. patrz: gainery badz proteiny ktore maja w skladzie kreatyne pite z mlekiem. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-20 17:16:07
Nawet nie wiemy co jemy :)
